Խորհուրդներ, թե ինչպես ունենալ գեղեցիկ մարմին

Խորհուրդ №1. Կրճատեք չափաբաժինները
Այս կերպ սնվում են ֆրանսուհիները, ովքեր նախընտրում են ուտել հաճախ, բայց շատ փոքր չափաբաժիններով: Ենթադրվում է, որ այս կերպ արագանում է նյութափոխանակությունը, որի արդյունքում ավելի շատ կալորիա է այրվում:

Խորհուրդ №2. Հաշվեք կալորիաներըՈրպեսզի այրել լրացուցիչ կիլոգրամները, դուք պետք է այրեք ավելի շատ, քան սպառում եք: Օրինակ, եթե 1 կգ-ն 7000 կալորիա է և ձեզ խանգարում են ավելորդ 2 կգ-ները, ապա ձեր սննդակարգը նվազեցրեք 1000 կալորիայով:

Խորհուրդ №3. Ավելի շատ հեղուկ օգտագործեք
Նախքան հիմնական ճաշատեսակներն ուտելը պարտադիր խմեք 2 բաժակ ոչ գազավորված ջուր: Հեղուկը լցնում է ստամոքսը և հագեցվածության տպավորություն է թողնում:

Խորհուրդ №4. ՇարժվեքԵթե դուք չեք կարող այցելել մարզասրահ` կան հազարավոր ուղիներ շարժվելու համար: Օրինակ` հրաժարվեք վերելակից, վաղ արթնացեք և ոտքով գնացեք աշխատանքի, եթե դուք մշտապես նստած եք գրասենյակում, ապա ձեր մեջքը ուղիղ պահեք:

Խորհուրդ №5. Հրաժարվեք 3 վնասակար արտադրանքներից
3 վնասակար արտադրանքներն են` ալյուրը, շաքարը և սպիտակ բրինձը:

Խորհուրդ №6. Ապավինիր բանջարեղենի վրաԵթե դուք որոշել եք կարճ ժամանակում կորցնել մի քանի կգ, պետք է անպայման ձեր սննդակարգում ավելացնեք մրգեր և բանջարեղեն, բայց դա շաբաթվա ընթացքում արեք աստիճանաբար, քանի որ կտրուկ փոփոխությունները կարող են ցավեր առաջացնել:

Խորհուրդ №7. Մաքրեք ձեր օրգանիզմը
Որպեսզի ազատվեք վնասակար տոքսիններից, ժամանակ առ ժամանակ ձեր օրգանիզմը մաքրեք կաթի կամ ձիթապտղի յուղի օգնությամբ:

Խորհուրդ №8: Հետևեք ռեժիմին
Պետք է հետևել ուտելու ռեժիմին` նախաճաշել, ճաշել և ընթրել միշտ միևնույն ժամին:

ԱՎԵԼԻՆ